Makanan Penambah Kualiti dan Kuantiti Susu Ibu

Sudah menjadi kebiasaan ibu-ibu yang menyusukan anak akan cuba mencuba pelbagai jenis makanan yang dapat meningkatkan kualiti dan juga kuantiti susu ibu. Saya juga tidak terlepas. Kali ini saya akan kumpulkan semua maklumat yang saya dapat melalui pembacaan dan pelbagai sumber yang boleh dipercayai mengenai makanan yang boleh menggalakkan pengeluaran susu ibu dan juga yang mampu meningkatkan nilai nutrisi susu ibu. Jenis makanan tersebut disebut sebagai makanan laktogenik. Jenis makanan ini membantu penyusuan dalam pelbagai cara. Makan makanan yang mempunyai nilai kalori yang mencukupi dan punya nilai nutrisi yang tinggi bukan sahaja membantu membekalkan tenaga yang mencukupi bagi ibu yang menyusukan malah membantu dari membekalkan bahan penggalak kepada pengeluaran susu. Bahan-bahan ini membekalkan mineral dan lemak yang seimbang bagi memastikan sel-sel dan saraf ibu berfungsi dengan baik pada tahap yang optima.

Berikut adalah senarai makanan tersebut. Rakan-rakan boleh klik “Ctrl F” dan taip nama makanan yang anda cari. Pencarian rakan-rakan akan menemui nama makanan tersebut jika ianya disenaraikan di dalam artikel ini.

Jintan

Jintan boleh dimakan dalam dua bentuk iaitu bijinya sebagai rempah manakala bebawangnya sebagai sayuran. Bebawangnya boleh dimasak dengan kaedah stim, tumis layur atau rebusan. Biji jintan dikenali sebagai salah satu herba yang dikatakan mampu meningkatkan pengeluaran susu ibu. Selain daripada itu juga, jintan manis berupaya merawat ketidakhadaman dan masalah angin di dalam perut. Ciri-ciri ini juga turut disalurkan kepada bayi melalui penyusuan susu ibu bagi merawat bayi yang mengalami kolik. Jintan manis juga dapat membantu menyelesaikan masalah berkaitan menstrual wanita. Ia juga dipercayai dapat membantu meningkat kadar metabolisma seseorang secara tidak langsung membantu membakar lebih kalori dalam badan seseorang.

Bacaan Lanjut

• What Are Fennel Seeds and Why You Should Use Them
• Fennel and Increasing Breast Milk Supply
• How Fennel Seeds Can Produce More Breast Milk

Lobak merah, bit dan keladi

Ubi berwarna merah ini kaya dengan kandungan beta-carotene di mana ianya diperlukan dalam kuantiti yang lebih banyak sepanjang penyusuan. Biji lobak merah guna digunakan sebagai bahan penambah susu ibu. Sayuran ini mengandungi minyak asli dan juga phytoestrogen, iaitu sejenis bahan seumpama estrogen dari tumbuhan yang mengimbangi kandungan hormon estrogen di dalam badan wanita yang membantu penyusuan. Bit adalah sumber mineral dan zat besi yang baik. Pengambilan bit secara mentah dapat membantu menghindari masalah kekurangan zat besi.

Artikel ini akan kerap dikemaskini untuk manfaat bersama. Sebagai ibu yang mahukan hanya yang terbaik untuk anaknya, kita hanya mencuba dan bertawakal, segala yang berlaku adalah di atas kehendak Allah jua.

Berapa Banyak SIP Disimpan Dalam Plastik...Cara Saya

Semalam sahabat saya, Ummuaidan bertanya berapa banyak SIP disimpan dalam plastik simpanan. Jawapan saya serta justifikasi saya agak panjang jadi jawab melalui tulisan inilah ye Ummuaidan.

Secara umumnya, plastik simpanan dapat menyimpan sebanyak 12 oz SIP. Pada pandangan saya, kuantiti yang ideal untuk SIP disimpan dalam plastik adalah sebanyak 8 hingga 10 oz. Ini adalah kerana kuantiti yang kurang dari 5 oz lebih baik disimpan dalam botol kecil. Berdasarkan kepada pemerhatian saya dengan anak terdahulu, kebiasaannya bayi akan minum.sebanyak 2 hingga 3 oz SIP bagi setiap sesi. Jadi setiap pek yang mengandungi 10 oz SIP dapat membekalkan SIP bagi 3 hingga 4 sesi. Ini bermakna 1 pek untuk bekalan sehari di taska dengan tambahan SIP segar untuk 1 - 2 sesi.

Untuk mendapatkan bekalan untuk 1 pek, kadangkala dapat diperolehi dalam satu sesi mengepam. Setiap hari saya akan pam 2 kali sehari pada waktu subuh dan lewat maghrib. Kadangkala hanya 1 oz sahaja dapat dipam bagi 1 sesi. Jika ini berlaku, saya akan berhenti seketika dan minum minuman bijirin seperti MILO, Nestum atau seumpamanya. InsyaAllah lepas sejam, saya akan dapat pam sekitar 8 hingga 10 oz iaitu cukup untuk satu pek. Dalam sehari dapat 2 pek cukup untuk 2 hari bekerja akan datang.

Harapnya perkongsian saya ini dapat membantu rakan-rakan yang buntu merancang stok SIP untuk hari mendatang. Kalau ada yang punya idea lain, sudilah berkongsi ya.

posted from Bloggeroid

Menyimpan Susu Ibu Perahan Di Dalam Plastik... Cara Saya

Menyimpan Susu Ibu Perahan (SIP) di dalam plastik khas merupakan salah satu cara mudah SIP disimpan. Saya telah mula menyimpan SIP sejak minggu pertama selepas bersalin. Bagi mengoptimumkan penggunaan ruang dalam peti sejuk beku, saya menyimpan dan menyusun bekas SIP secara sistematik. Memandangkan plastik simpanan mempunyai kemasan "double seal", maka saya baringkan plastik yang berisi SIP cair dan akan membeku dalam bentuk kepingan. SIP beku yang leper mudah disusun seperti buku. Saya menggunakan kotak susu sebagai tempat simpanan kepingan SIP. Kotak yang telah penuh akan dimasukkan ke dalam plastik. Plastik susu, kotak impanan dan plastik simpanan dilabel dengan tarikh susu diperah agar mudah untuk mengenalpasti kumpulan SIP yang perlu digunakan dulu. Dengan cara ini, simpanan susu akan lebih kemas dan stok lebih mudah diselenggarakan. Di bawah adalah gambar-gambar yang menunjukkan cara simpanan SIP saya. Sejujurnya, ruang yang digunakan dengan baik untuk menyimpan stok SIP buat saya lebih bersemangat untuk sediakan lebih stok SIP. Harap catatan saya ini dapat membantu rakan-rakan yang buntu menguruskan ruang simpanan stok sepertimana saya pernah hadapi dulu.

posted from Bloggeroid

Lactogenic food - Boosting Production, Improving Quality

A few weeks ago, when my milk production is starting to deteriorate, my friend suggested checking on when I ate at that time and when my milk supply was abundant. I realise that I was no longer eating healthily. I consumed more coffee and tea then than before. I spent the first two months of Zharif’s life at my parent’s place. 

Creating Opportunities To Stock Up Milk Supply

Making time for breast pumping session

"Great things are not done by impulse, but by a series of small things brought together. - Vincent Van Gogh"

I am now working hard to stock up my milk supply. The milk supply can only sustain for utmost nine days. My baby drank more milk since the day he started taking solid food. Perhaps my irregular pumping sessions few months before is taking toll on me now. Thus, I had to increase my pumping session. It is better to add more pumping session rather than taking once in a while and long pumping session since it will take effect on the quality of milk.

The Importance of Learning the Marmet Technique

Unimom Mezzo Manual Breast pump without handle

This morning, as I was ready to start my morning milk pumping session, I realized that I forgot to fix my pump handle to the bottle. That was the only part I forgot to fix. This incident adds another reason to master the Marmet technique.

Breastfeeding and I

About more than a year ago (that was when I decided to get pregnant again), I said to myself to get a breast pump. I have high determination to breastfeed exclusively my second child. And then I got pregnant; the first I bought was a Korean made electric breast pump, Spectra 3. I once read a post on the Internet saying that the decision to breastfeed a child is not made after the pregnancy has been confirmed. It should have been made even before a woman got married.

Ameer Zikri - 20042009

I only got chance to breastfeed my first son only the first 5 month of his life. It wasn't exclusive either. Days after we brought him home from the hospital, the midwife asked us to give our son formula milk to supplement his needs. He was diagnosed with jaundice (it wasn’t severe). My body produces enough milk from him but I have difficulties to breastfeed him. He was hungry most of the time and with very little milk he consumed, his body couldn’t eliminate birubilin from his system. I was really frustrated that I felt like wanting run away from the house. I felt like a loser. Trying to be realistic, I had to allow my baby taking formula milk to supplement his need. After a week, he is free from jaundice and I stopped giving him formula milk.

Another challenge came to me when after a month giving birth to our son; my husband was called for duty for 6 months which mean we have to live without him for 6 months. I had to handle everything on by my own without my beloved husband by my side. I had wake early every morning, cleaning and feeding baby before sending him to the nursery, fetching him later in the evening, feeding and cleaning him before going to bed. Quite a few times I missed my dinner. It was tiring and I didn't care much to stock up my milk supply.

I had to admit that I had very little knowledge and inspirations to fully breastfeed my first son. There are two categories of women in my office, a group of married with big kids’ women and the other group was single ladies. I have no support and very lack of awareness on the importance of breastfeeding or maybe it just me who didn't care enough. As the time passed, more friends got married, had babies and breastfeed.

Ahmad Zharif - 18092011

For my second son, I managed to breastfeed him exclusively for the pass 6 month of his life. He started taking solid food when turns 6 month. Despite solid food has been part of his diet, he still drinks mother’s milk and surprisingly the demand rose ever since. Coincidentally, my milk production starts deteriorating. This frustrates me.

Frozen Expressed Breastmilk - few months ago

Before this, my body produces abundant of milk. In 10 minutes, I could express at least 10 ounce of milk with bare hand using Marmet technique. Nowadays, even 4 ounces in 10 minutes is hard. Therefore, I had to buy a second breast pump gadget. I bought Unimum Mezzo manual breast pump. So far, it helps me moderately.

Marmet technique manual expressed milk